低头一族训练动作,改善圆肩,消除富贵包

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长期玩手机、玩电脑的一群人,被我们亲切的称之为低头族,现在的低头一族很多都是年轻人,但是年轻人们也开始有了富贵包。富贵包就是我们颈部后面有一个突出的小包块,...
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20张一字马劈叉练习,哪一张你觉得最难?

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这么轻松的练习,花了多少的功夫?身材塑形非常棒!瑜伽基础动作倒立分腿难度系数不小,但能练好需要长期的练习基本功与大自然融合,瑜伽的“和”平躺练习劈...
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mizj
6种深蹲变化塑造出性感,美臀、美腿

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深蹲是瘦腿塑造性感臀部的关键。蹲下时,四头肌,臀肌,腘绳肌甚至是你的核心都会卷入其中。因为所有这些肌肉群都参与到深蹲中,所以你燃烧的卡路里要比你针对每一块肌...
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练瑜伽慢起手倒立

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慢起手倒立就是下一步更高级的练习。从站立前屈折叠进入手倒立,让你感觉飞起来的同时还稳扎大地。第一步:滑行站立前屈和斜板式的转换站在毛毯上,吸气双手上举呼...
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