长期玩手机、玩电脑的一群人，被我们亲切的称之为低头族，现在的低头一族很多都是年轻人，但是年轻人们也开始有了富贵包。富贵包就是我们颈部后面有一个突出的小包块，...

对于女生来说，腰部绝对是最能代表美感的部位，纤细紧实的小蛮腰才是健康有型身材的标配。道理说起来人人都懂，但真正做起来却并没有这么容易。其实只要有健康科学的训...

在家有很多好处，时间灵活，省钱省精力，随处可练。而且，在家健身也一样可以练到各个肌群，健身效果一点不比到健身房里练得差。所以说，并不是说不去健身房就练不出...

训练完，用手机拍了一张背部的照片，但是就好像被泼了冷水一样，为什么背还是那么渣？感觉和心里的目标差好远，高手们都是雕像一样的背部。但是问题出现在哪里呢？我们...

深蹲是瘦腿塑造性感臀部的关键。蹲下时，四头肌，臀肌，腘绳肌甚至是你的核心都会卷入其中。因为所有这些肌肉群都参与到深蹲中，所以你燃烧的卡路里要比你针对每一块肌...

健身圈从来不缺少好身材的人，虽然每个人都有自己的独家秘诀，但健身理念的共同点也同样存在，那就是定期的健身训练加健康的科学饮食，只有二者双管齐下你才能看到效果...

说到健身之初我们一般会练习我们的身体耐力增加手臂、身体的肌肉力量为后期后一些器械做基础。对于手臂训练也是我们健身过程中一个最重要的一个环境，很多器械都需要我...

慢起手倒立就是下一步更高级的练习。从站立前屈折叠进入手倒立，让你感觉飞起来的同时还稳扎大地。第一步：滑行站立前屈和斜板式的转换站在毛毯上，吸气双手上举呼...

中秋节是我国四大传统节日之一，必吃的传统美食就是月饼，除此之外还有螃蟹、田螺、柚子、石榴等食物。那么，中秋节为什么要吃石榴？吃石榴有什么好处呢？石榴中秋节...